banan po treningu

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82bccd810f8048f68ec8f60600435500.png Miska - założenia 130/75/150 dziś - jak nigdy - jakoś mi węgle wcięło. I broń Boże żeby specjalnie. Ten banan na końcu.. resztka jakaś się mnie ostała i masz babo placek. Żeby mi - MI - węgle w dół poleciały... mój ty świecie... [...]

[...] zmęczone, poprzednio trening był w weekend. Pomiędzy obwodami bieżnia, poźniej brzuch i rower do domu. Brzucha nie lubie, męczy bardzo. MISKA 1662kcal 150/50/151 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, zelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, indyk, masło - ziemniaki, ryż, indyk, oliwa - ryż, ziemniaki, masło, jajka, białka jaj, whey suple: [...]

[...] bieg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/703699da604141928992c75ea6dd5a25.jpg MISKA Od dziś zmiany w misce, będzie 40g tłuszczu. 1576kcal 150/42/150 - owies, banan, whey, jajko, białko jaj - owies, mąka gryczana, indyk, tuńczyk w puszce, mozzarella, kukurydza, masło - jw - indyk, ryż, whey, białka jaj, wiórki kokosowe suple: [...]

[...] zakwasy po poniedziałkowym treningu, nie pamiętam kiedy ostatni raz tak bardzo i tak długo bolał mnie tyłek i dwójki :)) MISKA 132/29/197 - owies, jajko, whey, białka jaj, banan - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - kurczak, ziemniaki, masło, ryż suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, [...]

1.08 sobota (25t, 5d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, olej kokosowy - ryż, kurczak, ser żółty - orzechy, zurawina, brzoskwinia - ziemniaki, masło, wątróbka - zapiekanka z ziemniaków (ser żołty, mięso mielone) napoje: kawa z mlekiem, herbata, woda Aktywność Tym razem tylko sprzątanie, zakupy. Miał być marsz wieczorem, ale plany się zmieniły. [...]

[...] zasobnych we fruktozę z np kaszą odwraca niekorzystne proporcje fruktozy do glukozy (czy jakoś tak :) ) A smak nokautuje wszystko inne :) Kasza jaglana + jogurt naturalny + banan + truskawki :) Idealne na ładowanie :) Ja muszę mieć na ciepło kaszę z owocami. Inaczej mi średnio przechodzi przez gardło. %-) Próbowałam wielu kombinacji - owoce [...]

WSTĘP Witam, na wstepie chciałbym podziękować gronu weryfikatorow za wybranie mnie oraz Pepa do tego testu, ale w głównej mierze firmie Nature’s Best za udostępnienie tak dobrych produktów do przetestowania  CEL Dobrej jakości masa, bez zbytniej ilości tluszczu. Poprawa wymiaru nog- zarówno ud jak i lydek O MNIE \ Wzrost: [...]

[...] -30g musli -witaminy 200ml 3 Posiłek -makaron 220g -rosol 260ml 4 Posiłek (przedtreningowy): -ryż 100g (+ sos z mięsa) -napoj energetyczny 200ml 5 Posiłek (potreningowy): -banan (drugiego mi zjedli ) -2 udka kuraka -ziemniaki 100g -mizeria 150g 6 Posiłek: -kanasie z szynką i musztardą (tylko to znalazlem u kumpla a kuchenka byla zepsuta ) [...]

[...] teflonowej na OLIWIE Z OLIWEK lub INNYM ZDROWYM OLEJU – 1 łyżka Posiłek po treningowy 18:00 - 19:00 · pierś z kurczaka + sałatka + herbata · banan Kolacja 21:00 · 2-3 kromki razowego chleba · woda / herbata · ew. L-karnityna 22:00-23:00 --> Spać :] Uwagi:, Jeśli nie słodzę herbaty to [...]

[...] ręce wiotkie się zrobiły i dlatego tylko po 3 serie. Ogólnie trening bez polotu i energii, ciężko wszystko szło dzisiaj. Dieta 1. Płatki owsiane + 2 jajka + masło orzechowe + dżem 2. Wieprzowina + ziemniaki + smalec 3. 2 bułki pełnoziarniste + 3 jajka + masło + banan 4. Białko + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-26 14:23:13

[...] sobie opuszczę,żeby nie "podrażniać" mojego ramienia ****************************************************************** dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) 2 whey, gruszka 3 kurak, pomidor, orzechy włoskie 4 wiejski, gruszka, orzechy ziemne z papryką 5 kurak, pomidor, ziemne 6 whey z mlekiem (przed snem) Razem 2070kcal [...]

[...] i tłuszczu z każdego mięsnia 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:Dieta ustalilem sobie 2100kcal zbilansowana, dużo tuny,seria bialego, tyb, piersi z kurczaka, jako wegle czasami banan, ryż brązowy ,kasza, i chleb żytni a nie wiecj niż 33gr dziennie czyli pol kromy, trening 3xtydzien split powtorzenia 12,12,10,10 progresja, taki plan wyczytalem na [...]

Cześć, "Jak piszesz - na 95% wybierzesz dla siebie ester kreatyny. Czy dla wszystkich zalecasz ester, czy np. tylko dla zaawansowanych lub osób, które stosowały już monohydrat?" W moim przypadku wybieram na najbliższy cykl CEE (ester) z racji: - przede wszystkim dlatego, że go mam , stoi mi w domu już od kilku ładnych tygodni ester [...]

[...] - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II - 3 jaja , 130g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek III - Owsianka 30g , mleko 200g , banan 120g , kasza manna 30g •Posiłek IV - 3 jaja , 130g makaronu pełnoziarnistego -Posiłek V ƒ - 2 jaja , 130g makaronu pełnoziarnistego -Posiłek VI - Twaróg półtłusty [...]

[...] tłuszcze, 372g (46%) węglowodany +/- ketchup, kakao 1.Owsianka kakaowa z rodzynkami, migdałami, wiórkami i kawałkami czekolady 90% 2.Szejk potreningowy- kefir Robico + banan + pół łyżeczki cynamonu- yebać proszki 3.Pierś w sosie cebulowym z ryżem- przepis z kuchni SFD 4 i 5.Razowiec z serem pełnotłustym, zapiekane 6.Wieśniak z wiórkami i [...]

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Gwoli wyjasnien, kazdy duzo pisze o madrym treningu, diecie, regeneracji. Jesli mialbym opisywac to wszystko, sami wiecie, ze zajelo by to bardzo duzo. Diete konsekwentnie utrzymuje, przyjmijmy ze jest ona dobra bo nie chudne a powolutku sukcesywnie rosne, regeneracja mysle, ze na dobrym poziomie, po kazdym 2 [...]

Dziś nadrobiłem....też byłem na tych samych burgerach co Mariusz :-)) tylko mniejszą porcję zjadłem bo On jest sporo większy ode mnie \-) Były bardzo dobre i wjechały o idealnej porze, po ciężkim treningu nóg . Wcześniej zrobiłem sobie stejka w domu i był dużo lepszy niż te z knajpy, przetestuje kiedys tą restauracje z Manu co polecasz Którego [...]

[...] -paprykarz -śmietana kremówka (i tak jak pochlipuję do kawy, w ramach tłuszczu, aż się skończy ;-)) -ser żółty, majonez -sero-mak (250gr twarogu tłustego, mak, dwa jaja, banan, whey i kakao do polewy; Bozia mnie za to pokarała #-P Zjadłam i śpiączka postępująca to raz, dwa, że dawno nie było mi tak ciepło - myślałam, że się utopię 88-O) ... i [...]

[...] ze zdecydowałem się na białko w płynie. Banan nie ma na celu zapychać apetytu lecz uzupełnić stracone podczas treningu węgle czy coś tam (już nie pamiętam :). Na pewno banan i serek wiejski są mniej kaloryczne od piersi z ryżem. Tym się kierowałem w moim rozumowaniu (chyba nie do końca właściwym). Zmieniony przez - eXitus w dniu 2008-08-20 [...]

[...] + warzywa + omega + mg+b6 + castagnus + o. jabłkowy DNT, zleciał za szybko }:-( dzień 47 MICHA: -ryż, 50gr śm, masło, brazylijskie, jaja -cyc, ryba, oliwa -makrela -whey, banan 142B/77T/138W + jw. TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb8130b24507424da544453c1440f3b9.JPG -siłowy- Za dużo obcych osób kręciło mi się po domu, to postawiłam na inverty. [...]